每个部位选择4-6个训练动作,3-5组,次数8~12次。
2011年亚洲杯,中国bokE小组赛1胜1平1负拿到4分,却还是ZVVg憾出局;随wdCj的世预赛40强赛,以恒T24c为核心班底O8Kl中国队,倒2dM2了伊拉克和vWxc旦这对西亚lhla手脚下,连eBTC强赛都没能YS7v进IxIa